Eigentlich ist die Bezeichnung Knackpo für das perfekte Frauenhinterteil gar nicht so treffend. Knackpo’s sehen wir viel lieber bei Männern.
Ein Frauenpo sollte zwar gut geformt sein, aber er darf auch weich und griffig sein, damit Mann etwas zum Anfassen hat. Der Po ist seit jeher ein Schlüsselreiz. Mehr noch als der Busen steht ein praller, appetitlicher Po für Fruchtbarkeit und Gesundheit. Sind wir Frauen also viel zu kritisch mit unserem Hintern?
Wahrscheinlich, denn Männern geht es oftmals weniger um die Form, als vielmehr auch um die Art, wie das Hinterteil präsentiert wird.
Trotzdem Ladies – ein wenig Po-Workout kann nicht schaden. Denn eine Frau strahlt wesentlich mehr Sexappeal aus, wenn sie ihren Körper mag.
Da der Po nur aus drei Hauptmuskeln – nämlich dem großen, dem mittleren und dem kleinen Gesäßmuskel – besteht, ist es gar nicht so schwer, ihn zu trainieren.
Gut eignen sich alle Bewegungen, wo er als Stabilisator gebraucht wird. Wie zum Beispiel beim Ausfallschritt nach vorn. Setzen Sie einen Fuß weit nach vorn und nun beugen Sie das vordere Knie. Wichtig dabei ist die aufrechte Haltung und, dass das vordere Knie nicht über das Fußniveau hinaus geht. Also bitte nur soweit beugen, bis der Unterschenkel maximal im rechten Winkel zum Boden steht.
Das Ganze 10 Mal wiederholen und dann die Seite wechseln.
Für die zweite übung stellen Sie sich in einen breiten Stand. Die Füße sind leicht nach Außen gedreht. Bleiben Sie ganz aufrecht und beugen Sie nun beide Knie. Sie kennen eine ähnliche Übung sicher aus dem Ballett. Dort nennt sie sich “Grande Plie”.
Viel Spaß beim Training!
