Wie sieht er aus – der optimale Laufschuh mit dem Sie locker und leicht Ihrer Runden laufen können ohne das irgendetwas drückt oder piekst?
Bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe sind nicht nur Ihre körperlichen Voraussetzungen – also Schuhgröße, Breite und Höhe des Fußes – das Maß aller Dinge, sondern auch, wie Sie laufen, wie oft und auf welchem Boden Sie die Kilometer runterreißen und ob Fußfehlstellungen oder – schwächen die Statik beeinflussen.
Sie sehen – es gibt eine Menge zu beachten und darum ist es wichtig, die Schuhe nicht von einem Wühltisch zu ziehen, sondern sich ganz individuell beraten zu lassen. Vorab lohnt es sich vielleicht, mal einen Blick auf den Laufschuhtest 2010 zu werfen, der vom Deutschen Lauftherapiezentrum durchgeführt wurde.
Grundsätzlich lassen sich die neue Lauf-Kollektionen der Sportwarenhersteller in drei Kategorien einteilen:
Dämpfung
Stabilität
Lightweight
Für jede der Kategorien gibt es unterschiedliche Modelle und so werden Sie nicht drumherumkommen, mehrere Laufschuhe zu probieren. Das ist auch gut so, denn am Ende entscheiden nicht Testergebnisse, sondern Ihr ganz persönliches Wohlgefühl über Kauf oder Nichtkauf.
Wenn Sie ein Läufer sind, der gesunde Füße hat, keine Einschränkungen im Knie- oder Hüftbereich, sind Sie mit einem normalen Dämpfungsschuh oder den neueren Lightweight-Schuhen gut beraten. Auch Letztere eigenen sich mittlerweile für jeden Boden und generell auch für jeden normalen Fuß.
Bei Fußschwächen – wie Senk-, Knick- oder Spreizfuß oder Fehlstellungen, wie Überpronation (der Fuß knickt beim Laufen nach Innen), sollten Sie eine Laufananlyse machen lassen und danach einen stabilisierenden Schuh bevorzugen. Vergessen Sie allerdings nicht, dass so ein stabilisierender Schuh auch ein bisschen wie eine “Krücke” ist und die Muskulatur entlastet. Wichtig für Sie: Trainieren Sie unabhängig vom Lauftraining auch Ihre Fußmuskulatur!
Übrigens ist es aus Kostengründen auch absolut o.k. nicht das allerneueste Modell, sondern einen Schuh aus der letzten Saison zu kaufen!
