Es gibt Menschen unter uns, die hemmungslos alles essen und schlemmen können, ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen. Für die meisten von uns ein Traum. Wir zählen fleißig Kalorien, probieren eine Wunderdiät nach der Nächsten, verzichten ganz auf Süßes, quälen uns mit komplizierten Trainingsplänen und nehmen trotzdem nicht ab.
Warum ist das so?
Die Antwort ist simpel: Viele von uns bewegen sich schlichtweg zu wenig.
Im Grunde eine einfache Rechnung. Wenn Sie schlank werden oder schlank bleiben wollen, müssen Sie die Energiemenge, die Sie pro Tag zu sich nehmen auch wieder verbrauchen. Jeden Tag ein paar Kalorien zu viel sorgen am Ende für die kleinen Pölsterchen an Hüfte und Po. Bikinifigur und Wunschgewicht kann eben nur erreichen, wer seine Lebensgewohnheiten mal ehrlich auf den Prüfstand stellt. Denn bei genauerer Betrachtung sind schlanke Menschen schlichtweg aktiver. Und das heißt nicht, dass sie öfter joggen oder in Fitness-Studio gehen. Nein, sie bewegen sich einfach im Alltag deutlich häufiger.
Die Autoren Angelika Baldus, Gerhard Huber und Dieter Lagerstrøm haben das erkannt und stellen im Ratgeber “Schlank ohne Frust. Gesund zum Wunschgewicht mit dem Deltaprinzip” diese simple Philosophie vor. Im Mittelpunkt des Deltaprinzips steht ein einfaches Bewegungskonzept, mit dem es Ihnen gelingt, langfristig Gewicht zu reduzieren.
Aber auch wir vom ebody-Team unterstützen Sie gern auf Ihrem neuen Weg. Schlank werden und bleiben ist einfacher als Sie denken. Unser Rat heute: Ersetzen Sie jede Woche eine Faulheit gegen eine Bewegung! Fangen Sie mit dem Treppensteigen an und lassen Sie den Fahrstuhl links liegen. Oder nehmen Sie das Fahrrad, statt mit dem Auto ins Büro zu fahren. In der Woche darauf, wenn die erste Sache Ihnen in Fleisch und Blut übergegangen ist, verändern Sie die nächste Gewohnheit. Glauben Sie uns, so macht das Abnehmen richtig Spaß!
Unser Buchtipp für Sie:
Angelika Baldus, Gerhard Huber, Dieter Lagerstrøm: Schlank ohne Frust. Gesund zum Wunschgewicht mit dem Deltaprinzip, Köln (Deutscher Ärzte-Verlag), 2010
[...] Um dauerhaft ohne Jo-Jo-Effekt schlank zu werden, ist es wichtig, dass Sie zwei Faktoren Ihrer Lebensweise überprüfen. Bewegen Sie sich im Alltag genug? Und, was essen Sie? Unser normaler Tagesablauf bietet unzählige Möglichkeiten für kleine Zwischenworkouts. Das fängt schon morgens beim Aufstehen an. Wippen Sie mit den Füßen, recken Sie sich, fahren Sie mit den Beinen Fahrrad in der Luft. Das macht Sie nicht nur munter, beugt Krampfadern vor, sondern verbrennt auch gleich Kalorien. Bewegen Sie sich, wann immer Sie können zwischendurch! Die vielen kleinen Workout’s summieren sich über den Tag und am Ende haben Sie sich wahrscheinlich mehr bewegt, als andere, die eine Runde im Park joggen. Jede Bewegung kräftigt Ihre Muskulatur und da Muskelmasse mehr Energie benötigt als unsere Fettpölsterchen, steigern wir automatisch unseren Grundumsatz. Denn das ist die Zauberformel für’s gesunde Abnehmen. Sie müssen mehr Energie verbrauchen, als Sie Ihrem Körper zuführen. Mehr dazu erfahren Sie hier: “Warum nehme ich nicht ab?” [...]
Mein Problem besteht darin, dass ich es zwar schaffe, eine Weile abzunehmen, dieses neue Gewicht auch halten kann, aber weil ich es mir ja bewiesen habe, dass ich kann, wenn ich will, werde ich wieder rückfällig.
Dieser Kreislauf zieht sich schon mehrere Jahre hin