Artikel mit den Stichworten ‘Nährstoffe’

Idealer Energieschub nach dem Workout

Publiziertam26.05.2010um23:50

Ernährungstip: Leckeren fruchtigen Shake nach dem Workout Nach dem Workout die richtigen Nährstoffe aufzunehmen unterstützt den Aufbau der Muskulatur, die gesunde Ernährung und bringt dem Körper eine schnellere Erholung nach dem Training. Innerhalb von ca. 30 Minuten nach dem Training nehme eine Snack, Smoothie oder eine Mahlzeit, die mindestens 20-30 Gramm Eiweiß  und ca. 40-90 […]

Auch im Frühling sind Vitamine wichtig

Publiziertam19.04.2010um19:46

Nicht nur im Herbst gehört vitaminreiche Nahrung auf unseren Tisch, sondern auch bei wechselhaftem Frühlingswetter ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung unabdingbar. Gerade für ältere Menschen bringt das Wechselhafte Wetter ein erhöhtes Infekt-Risiko mit sich. Obwohl man sich so sehr auf die Sonne gefreute hat, ist man plötzlich müde und abgeschlagen. Mit einem guten Immunsystem […]

Sind Ostereier gesund?

Publiziertam30.03.2010um14:52

Jeder kennt das Gerücht, wenn man viele Eier ist, erhöht sich automatisch der Cholesterinspiegel. Was ist dran an diesem Gerücht? Muss man Ostern auf sein Osterei verzichten? Ein normales Ei enthält viel Eiweiß und Eigelb. Im Eigelb sind etwa 220 Milligramm Cholesterin enthalten. Diesen Stoff benötigt unser Körper, um bestimmte Hormone oder Vitamin D zu […]

Laufen und Ernährung

Publiziertam26.03.2010um14:41

Dieser Tage beginnt für viele Läufer die neue Laufsaison. Wichtig sind nicht nur passende Kleidung und neue Laufschuhe, sondern auch ein realistischer Trainingsplan sowie eine gesunde Ernährung, denn Läufer haben grundsätzlich einen erhöhten Nährstoffbedarf. Doch welche Nährstoffe sollte man zu sich nehmen und in welchen Mengen? Wichtig sind Kohlehydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Viele werden jetzt […]

Hautpflege im Frühling

Publiziertam18.03.2010um21:09

Heute war der erste schöne warme Tag mit viel Sonne in unserem Land. Nach dem langen und harten Winter mit fast 75 Schneetagen zog es die Menschen förmlich auf die Straßen. Die ersten Cafés hatten ihre Stühle und Tische aufgestellt, so dass man die erste Frühlingssonne in vollen Zügen genießen konnte. Die warmen Wintersachen bleiben […]

Mit gesunder Ernährung in den Frühling starten

Publiziertam10.03.2010um16:33

In der Übergangsphase zwischen Winter und Frühling müssen wir mit Schmuddelwetter und Temperaturschwankungen rechnen. Dieses Wetter ist für Krankheitserreger ideal. Wie kann man sich dagegen schützen? Man kann sich warm anziehen, doch weder Schal noch Mütze bieten ausreichend Schutz gegen Krankheitserreger und Viren.  Der beste Schutz ist immer noch ein intaktes Immunsystem. Ein starkes Immunsystem […]

Mit gesunder Ernährung gegen Diabetes

Publiziertam08.03.2010um18:51

In Deutschland steigen die bekannten Diabetesfälle von Jahr zu Jahr weiter an. Derzeit sollen in Deutschland rund 6 Millionen Menschen von dieser Stoffwechselkrankheit betroffen sein. Die Dunkelziffer liegt wahrscheinlich bei ungefähr geschätzten zehn Millionen Menschen. Trotzdem: Wer sich gesund ernährt und viel bewegt, hat gute Chance, dieser Krankheit präventiv zu begegnen. Gesunde Menschen als auch […]

natürliche Nahrungsergänzung

Publiziertam25.02.2010um16:27

Wer sich viel bewegt und aktiv Sport treibt, der sollte mal über eine natürliche Nahrungsergänzung nachdenken. Der menschliche Körper benötigt nach einem guten Training Nährstoffe. Angefangen von Mineralstoffen, über Vitamine bis hin zu Eiweiß, damit die Muskulatur wachsen kann. Wer beispielsweise dreimal in der Woche zum Fitness geht, der benötigt eine ordentliche Portion Eiweiß. Insofern […]

Vollwerternährung

Publiziertam17.01.2010um15:32

Die Vollwerternährung bietet, über die vorangegangenen Grundregeln zur gesunden Ernährung hinausgehend, einige zusätzätzliche Gedanken, die die Ernährung über die Bedarfsdeckung hinaus betrachtet. Nach jeweiligen Grad ihrer Verarbeitung werden die Nahrungsmittel in fünf Wertstufen eingeteilt. Folgende Prinzipien liegen der Vollwert Ernährung zu Grunde: – überwiegend ovo-lacto-vegetabile Kost – Lebensmittel aus kontrolliert biologischer (ökologischer) Landwirtschaft sind zu […]

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3.Teil Zehn Regeln für eine gesunde Ernährung

Publiziertam13.01.2010um23:46

Regel 7 bis 10 7. Weniger tierisches Eiweiß Auch wenn tierisches Eiweiß im Vergleich zum pflanzlichen in der Regel eine höhere biologische Wertigkeit aufweist, das heißt, vom menschlichen Organismus besser zu verwerten ist, bringen die tierischen Eiweißlieferanten nicht nur Gutes. Neben dem besonders hochwertigen Eiweiß liefern Fleisch, Wurst und Eier nämlich auch unerwünschte Begleitstoffe, wie […]