Natürlich wollen wir alle am liebsten gleich morgen unsere Traumfigur haben, statt uns monatelang mit Diäten, Fitness-Programmen oder anderen Abnehm-Strategien herumzuplagen.
Doch schnell zur Traumfigur – das ist ein Versprechen, das leider nicht einzulösen ist und vor allem auch nicht sinnvoll ist. Denn alles, was an Kilos besonders schnell weg ist, ist leider mindestens so schnell auch wieder drauf.
Darum: lieber langsam zur Traumfigur und zwar mit ein paar kleinen Veränderungen, die aber in der Summe den gewünschten Effekt auf Dauer erzielen.
Umstellung der Ernährung: Das hört sich nach großen Veränderungen an und lässt so manchen schon vorher die Segel streichen. Keine Angst! Es gibt ein paar kleine Möglichkeiten, die eine große Wirkung erzielen. Tauschen Sie pro Woche ein Nahrungsmittel, von dem Sie wissen, dass es der Figur schadet gegen eins aus, das Ihnen hilft abzunehmen. Stichwort Ballaststoffe! Statt Keks einen Apfel. Statt Toast Vollkornbrot und so weiter. So merkt Ihr innerer Schweinehund gar nicht, dass Sie ihn austricksen!
Und die langsame Umgewöhnung schohnt vor allem auch Ihren Darm.
Bewegung: Genauso wie bei der Ernährung halten Sie es auch mit der Bewegung. Nehmen Sie pro Woche eine kleine Übung in Ihr Tages-Programm auf. Morgens ein paar Sit-Ups, mittags ein Spaziergang oder statt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, steigen Sie um auf das Rad. Die Ausrede: Ich habe keine Zeit für Sport! tauschen Sie gegen: Es gibt genug Gelegenheiten in meinen Alltag, wo ich mich bewegen kann! Nutzen Sie die!
Suchen Sie sich einen Team-Player. Gemeinsam macht Abnehmen viel mehr Spaß, Sie halten länger durch und können dann gemeinsam Ihren Erfolg feiern!
