Die Sonne lacht, das Thermometer zeigt den Sommer an und der Urlaub ist nicht mehr weit. Nun fix noch die Strandfigur herzaubern, dann ist alles perfekt.
Aber wie nehme ich schnell ein paar Kilos ab? Hungern? Radikaldiät? Fettabsaugen?
Am sichersten und vor allem am wirkungsvollsten werden Sie Ihre überflüssigen Pfunde durch eine gezielte Ernährungsumstellung und durch Ausdauersport los. Wenn Sie an Ihrer Bikinifigur lange Freude haben wollen, dann sind Ausdauersportarten genau das richtige für Sie. Und das Gute daran – der Einstieg gelingt problemlos in jedem Alter. Es gibt wenig Technik und man kann jederzeit trainieren.
Schwimmen
Gerade im Sommer lassen sich mit den Bahnen im Schwimmbad oder im See gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Man kühlt sich ab, lässt den Stress des Tages hinter sich, strafft obendrein seine Muskulatur und verbessert die Kondition. Schwimmen ist die ideale Einsteigersportart – vor allem für Menschen mit Übergewicht, da man durch den Auftrieb nur ca. ein Sechstel seines Körpergewichtes zu tragen hat.
Joggen
Joggen ist der Allrounder unter den Ausdauersportarten. Die Ausdauer wird trainiert, Kalorien werden verbrannt, die Pfunde purzeln, während die Muskeln wieder beansprucht werden. Laufen kann man immer und überall – allein oder in der Gruppe. Mit der richtigen Dosierung stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern kurbeln auch das Immunsystem an. Das Gute am Laufen ist, dass sich Trainingserfolge meist recht schnell einstellen. Als Einsteiger sollten Sie sich vorher vom Hausarzt durchchecken lassen und darauf achten, dass sie gute Laufschuhe tragen.
Walken oder Nordic Walking
So ziemlich die gesündeste Sportart für Einsteiger. Nordic Walking trainiert Muskeln, stärkt Ihr Herz- Kreislaufsystem und kurbelt intensiv den Stoffwechsel an. Ergebnisse und Erfolge sind auch bei dieser Sportart schnell sichtbar. Beim Walken kräftigen Sie den gesamten Körper. Allerdings lohnt es sich, bevor Sie selbst starten, einen Technikkurs zu belegen. Viele Krankenkassen und Sportvereine bieten solche Einsteigerkurse an.
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