So richtig will der Frühling zwar nicht in die Gänge kommen – trotzdem: frisches Grün, klare Luft, hin und wieder auch ein Sonnenstrahl- keine andere Jahreszeit ist so gut geeignet, um mit dem Lauftraining neu zu starten oder als alter Hase wieder einzusteigen.
Joggen zählt nach vor zu den beliebtesten Sportarten. Laut einer DAK – Studie läuft in Deutschland jeder Zweite zwischen 18 und 60 zumindest hin und wieder. Gut, denn kaum eine andere Sportart hilft so zuverlässig, fit zu bleiben und Stress abzubauen. Dazu ist Laufen noch unkompliziert, preiswert und man kann es jederzeit tun, ohne auf Geräte, Partner oder Öffnungszeiten angewiesen zu sein. Eigentlich spricht alles dafür, sofort in die Turnschuhe zu springen und für die Bikinifigur und eine Extraportion Glücksgefühle das Sofa zu verlassen.
Trotzdem lassen wir uns oft genug von unserem inneren Schweinehund lahmlegen. Wir von ebody verraten Ihnen, wie Sie ihn überwinden, vor die Tür kommen und das Laufen Kilometer für Kilometer so richtig genießen können.
Planen Sie!
Manchmal ist es hilfreich, dem ersten Impuls zu folgen und sofort loszulaufen. Leider endet das meist damit, dass man sich überanstrengt und schnell die Lust verliert. Also – besser ist es, den Ein- oder Wiedereinstieg strategisch zu planen. Kaufen Sie sich bequeme Laufschuhe, suchen Sie sich eine angemessene Strecke heraus und stimmen Sie sich mental auf das neue Training ein. Wenn Sie lange gar nichts gemacht haben, sollten Sie vielleicht zunächst auch einen Check beim Arzt machen lassen. Wenn alles in Ordnung ist und Sie loslegen können, verausgaben Sie sich nicht gleich. Auch Gehen oder Walken sind Bewegungen, die Ihnen helfen, wieder fit und schlank zu werden.Manchmal ist es sinnvoller, eine Gehpause einzulegen, statt kurz vor dem Ziel aufgeben zu müssen, weil man nicht mehr kann.
Tricksen Sie Ihren Schweinehund aus!
Ein simpler Kniff, seinen Schweinehund lahmzulegen ist, die Sportschuhe und Klamotten in greifbarer Nähe zu haben. Laufen Sie zum Beispiel morgens? Dann legen Sie alles gleich neben Ihr Bett.
“Konsequenz” heißt das Zauberwort
Draußen regnet es in Strömen? Die Steuererklärung wartet? Egal – Turnschuhe an und los! Nichts ist großartiger als das Gefühl, seine eigene Bequemlichkeit überwunden zu haben. Je öfter Ihnen das gelingt, umso mehr wird das tägliche Training ein ganz normaler Bestandteil Ihres Tagesablaufs.
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