Abnehmen ist nicht leicht! Und das hängt oft auch mit den Faktoren in unserer Umwelt zusammen und lässt sich oft nur schwierig mit unserem Alltag arrangieren. Besonders im stressigen Büroalltag fällt es schwer, auf unsere Ernährung zu achten. Da ist eine Nudel-Tüten-Suppe oder der Döner vom Türken nebenan der übliche Pausensnack. Das hat praktische Vorteile, doch erhebliche Nachteile für Figur und Gesundheit. eBody empfiehlt die gesunde Abwechslung für den Snack im Büro.
1. Lunch
Das Frühstück ist schon ein paar Stunden her, die Konzentration lässt nach und das Loch in Ihrem Bauch meldet sich – dann sollten sie sich etwas gönnen, was Sie stärkt aber nicht so satt macht, dass Sie das Mittagessen verschieben müssen. Wie wäre es mit einem Salat? Salate sind schnell gemacht und eignen sich so perfekt für das Büro. Zum Beispiel selbst gemachter Spinatsalat mit Kichererbsen, Hühnerbruststreifen und einem leckeren Olivenöldressing. Die Hühnerbruststreifen versorgen den Körper mit tierischem Eiweiß und füllen das Loch im Bauch zum Lunch.
2. Mittagessen
Wer gern schlemmt, kann von Nudeln nicht genug bekommen. Wie wäre es also mit einer gesunden Variante mit einem guten Schuss Vitamine. Vollkornnudeln mit Tomatensoße und Thunfisch. Dieses Mittagessen ist der perfekte Sattmacher, der Ihnen die nötige Portion tierischen Eiweiß’ liefert und mit dem Sie kein schlechtes Gewissen haben müssen. Kleiner Tipp: Verzichten Sie nicht auf den Käse, denn schon ein Esslöffel, füllt Ihren Kalziumhaushalt wieder auf.
3. Der Jieper auf Süßes
Der Tag neigt sich dem Ende zu und der Feierabend rückt immer näher. Am Nachmittag sinkt der Blutzuckerspiegel für gewöhnlich und in uns kommt das Verlangen nach Süßem hoch. Doch um dieses Verlangen zu stillen, muss nicht gleich ein Schokoriegel herhalten, probieren Sie es doch einfach mal mit einem gesunden Snack. So bietet sich Obst immer gut an. Annanasscheiben oder ein Apfel sind die perfekte Alternative zum Schokoriegel. Für größere Gelüste könnte ein Joghurt mit frischen Erdbeeren Abhilfe liefern. Erdbeeren sind die absolute Vitaminbombe und stillen den Hunger auf Süßes. Joghurt wirkt, im Übrigen, wie Balsam für einen gestressten Magen und eignet sich so auch für die letzte Mahlzeit des Tages. Denn mit ruhigem Magen schläft es sich auch besser, um für den nächsten Arbeitstag im Büro gestärkt zu sein.
[...] Darum achten Sie auch darauf, was Sie essen! Es ist viel leichter, als Sie denken, den Döner gegen einen leckeren Salat einzutauschen. Wie das gelingt, lesen Sie hier: Gesund durch den Büroalltag [...]