Ja ! Wer aktiv in Bewegung ist kann die Risiken für Herz-Kreislauf Beschwerden und anderen Organen mindern. Bei einer passenden Ernährung kombiniert mit einem persönlichen Bewegungsprogramm vermeidet man sogar das Übergewicht.
Also eine ganz einfache Formel: aktive Bewegung + ausgewogene Ernährung = gesünderes Leben
Regelmäßiges Muskeltraining in Form von Ausdauertraining und Krafttraining fördert den natürlichen Aktionsradius und erhöht ihr körperliches, wie auch geistiges Leistungsvermögen.
Wer profitiert am meisten von Muskeltraining?
Man möchtest es kaum glauben, aber es sind die Frauen. Obwohl die Frauen sich extrem vor Gewichten scheuen, profitieren gerade sie. Durch ein regelmäßiges Krafttraining wird der Körper dabei unterstützt, seine kleinsten Einheiten -den Zellen zu erneuern bzw. zu reparieren. Auch wenn der Antrieb einer Frau nur eine straffere Figur sein soll werden dabei gleichzeitig die Muskelkräfte, Abwehrkräfte und Widerstandskräfte verbessert. Ob sie als Widerstand die Maschinen, Hanteln, Bänder oder ihr eigenes Körpergewicht nutzen ist egal.
Wie häufig sollte Krafttraining pro Woche sein?
Zwei bis dreimal in der Woche 30 bis 45 Minuten konzentriertes Krafttraining müssten schon sein, um sehr gute Ergebnisse in den ersten Monaten erzielen zu können. Um ein langfristiges Ergebnis zu erzielen, wie z.Bsp. ihr Wunschgewicht zu bekommen bzw. ihr Gewicht zu erhalten, bedarf es einer Regelmäßigkeit bei der Bewegung.
Bedenken sie “Ohne Fleiß kein Preis”,was auch in diesem Falle eindeutig zutrifft. Zwischen den aktiven Einheiten jedoch benötigt ihr Körper auch seine ersehnte Entspannung. Ihren Körper zu erholen und gleichzeitig aufzubauen,das ist die Aufgabe in ihrer Ruhephase. Eine gute Balance zwischen Bewegung und Erholung fördert ihr gesundes Gleichgewicht!
Also trotzen Sie den Zivilisationskrankheiten und vermeiden sie den Risikofaktor “Bewegungsmangel“!
