Kennen Sie auch noch den guten alten Rat, nachdem man besser nichts Fettiges oder Süßes essen sollte, weil das garantiert die Pickel sprießen lässt? Vergessen Sie es, das ist schlichtweg ein Ammenmärchen. Bis heute konnten Forscher keinen direkten Zusammenhang zwischen unreiner Haut und schlechtem Essen finden. Meist ist es die Summe von verschiedenen Faktoren, die zu unreiner Haut führt und oft steckt einfach auch ein Mangel an wichtigen Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen dahinter.
Wie so oft, macht die Ausgewogenheit der Nahrung eine Menge aus. Lebensumstände, Stress, Sorgen, Ängste – all das beeinflusst das Aussehen unserer Haut.
Die gute Nachricht: all das können wir beeinflussen. Zum Beispiel, in dem wir darauf achten, dass folgende Stoffe in unserer Nahrung enthalten sind.
So sollte zum Beispiel Zink ein Nahrungsbestandteil sein. Nicht umsonst enthält eine Baby Wundsalbe viel Zink, denn Zink sorgt nicht nur für eine gesunde Haut, sondern beseitigt auch Rötungen und beschleunigt die Heilung. Zink ist vor allem in Käse, Austern, Bohnen und Sonnenblumenkerne enthalten.
Der zweite wichtige Beauty-Stoff ist Selen. Oft gibt es Nahrungsergänzungs-Präperate, wo Zink und Selen in Kombination enthalten sind. Selen ist vor allem für die Hauterneuerung zuständig. Darüber hinaus schützt Selen vor freien Radikalen. Essen Sie ausreichend Gemüse, braunen Reis oder Hafer – damit füllen Sie automatisch Ihre Selenspeicher.
Ein weiterer ganz wichtiger Stoff ist Eisen. Fehlt es, sieht die Haut schuppig, gerötet und trocken aus. Eisen unterstützt den Transport von Sauerstoff. Rotes Fleisch, Fisch, aber auch Radieschen sind gute Eisenquellen.
Vitamine sind die Schönmacher schlechthin. Besonders bei Problemhaut brauchen Sie viel Vitamin C, Vitamin H und Vitamin A. Obwohl diese Vitamine vielfach schon in Pflegeprodukten enthalten sind, ist es wichtig, sie mit der Nahrung aufzunehmen und die Haut von innen damit zu versorgen.
