Stärken Sie ihr Immunsystem und ersparen Sie sich damit den Gang zum Arzt!
In der kalten Jahreszeit hat man es leider öfters mit Infektionen (Erkältung,Grippe) zu tun. Ideal wäre es die kalte Jahreszeit aber gesund und fit zu überstehen. Wie bekomme Sie das hin? Dann greifen Sie zu Obst und Gemüse!
Auf die eigene Gesundheit sollte stark geachtet werden. Gerade in den Herbst/Winter Monaten, in denen sich häufig Erkältungen ausbreiten ( 2.häufiste Erkrankung in Deutschland), fühlt man sich meist schwach und kränklich
Was schützt mich dann vor diesen verdammten Infekten? Bekannterweise sind die Hauptlieferanten für den Immunschutz des Körpers das Obst und Gemüse. Darin befinden sich sehr viele Vitamine und Antioxidantien, die die notwendigen Stoffe beinhalten, um das Immunsystem in Schwung zu halten.Wer möchte es nicht vermeiden mit einer roten Nase, Halsschmerzen, Husten etc. durch den Winter zu laufen. Ihr Körper soll gesund und fit bleiben!
Welche Ernährungsratschläge ihnen den Weg zum Arzt ersparen können!
1. Viel Flüssigkeit zu sich nehmen
Trinken Sie täglich 2-3 Liter Flüssigkeit. Idealerweise Wasser und Tee`s. Das erhält die Feuchtigkeit ihrer Atemwege und kann Halsschmerzen und die Trockenheit im Mund verhindern.
2. Viel Obst und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten sehr viel Vitamine. Gerade die Südfrüchte,wie die Ananas oder Kiwi haben einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt. Sie Schützen den Körper vor freie Radikale,die den Körpe/Immunsystem angreifen.
3. Salbei
Der Salbei ist ein natürlicher Wirkstoff und durch seine entzündungshemmende und desinfizierende Wirkung ideal gegen Erkältungs- und Grippeerreger. Sehr zu empfehlen als Mittel gegen Halsschmerzen (Tee oder Bonbon)
4. heiße Zitrone
Jeder kennt sie, die “Heiße Zitrone”! Sie ist ein altes Hausmittel und immer noch wirkungsvoll gegen grippale Infekte. Sie erhält sehr viel Vitamin C und daher einen natürliche Vitamin C – Bombe. Tip: jeden Tag ein Glas heiße Zitrone mit Honig und sie sind top vorbereitet für den ganzen Winter.
5. Honig
Der Honig ist mit seinen Spurenstoffen (Wirkung wie ein Antibiotikum) ein natürlicher Entzündungshemmer. Ein genüsslicher Tee mit Hönig gesüßt ist ein gesunder Trink!
6. Alkohol meiden
Der Alkohol hat eine gefäßerweiternde Wirkung und schwächt damit das körpereigene Immunsystem. Alkohol meiden!
7. einen Apfel am Tag!
Viele Vitamine und reiche Mineralstoffe kennzeichen die liebste Frucht. Wer kennt nicht das Sprichwort: „an apple a day keeps the doctor away“
So ist es!!!
