Eine Auflistung von Nahrungsmittel zwischen Gut und Schlecht!
Eine neues Abnehmprogramm oder auch Diät zu beginnen ist immer eine Herausforderung. Der Mensch ist generell ein Gewohnheitstier und greift beim Einkauf meist immer zu den selben Lebensmittel, die er schon seit Jahren isst. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und ziehen sie lieber bei der Auswahl einige geündere Alternativen in Betracht. Diese schmecken meistens noch besser und können ihr Leben verändern. Wir würden dadurch besser aussehen, uns besser fühlen, mehr Energie haben und letztendlich länger Leben.
Die eBody-Nahrungsmitteltabelle
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Die Fette
GUT
1. Öle: Rapsöl, Enova-Öl, Fisch-Öl, Leinsamenöl, Olivenöl,
2. Gemüse: Avocado
3. Samen: Kürbis, Sonnenblumen
4. Nüsse: Mandeln, Cashews, Macadamias, Pekanüsse, Soyabohnen, Walnüsse
NEUTRAL
1. Nüsse: naturbelassene Erdnussbutter, Erdnüsse
SCHLECHT
1. Milchprodukte: Butter, Sahne, Eis, Margarine, Vollmilch
2. Öle: Schmalz
Eiweiß
GUT
- Fisch: Tintenfisch, Dorscg, Zackenbarsch, Heilbutt, Makrele, Lachs, Sardinen, Schwertfisch, Thunfisch
- Muscheln: Venusmuschel, Krabben, Hummer, Austern, Shrimps
- Geflügel: Hühnerbrust, Truthahnbrust
- Fleisch: Steak, Rinderhackfleisch (mager), gekochter Schinken (95% fettfrei), Wild
- Gemüse: schwarze Bohnen, Sojabohnen
- Milchprodukte: Käse (weniger als 2% Fett), Rührei, Eiweiß, Milch, Yoghurt
NEUTRAL
- Geflügel: Huhn,Truthahnhackfleisch( 85% mager)
- Fleisch: Hackfleisch 85% mager, Roast Beef
- Gemüse (allein gegessen): Kichererbsen, Kidney Bohnen, Linsen
- Milchprodukte: Hüttenkäse (1%-2% Fett), Milch (1%-2% Fett), Eier, Joghurt (Vollmilch)
SCHLECHT
- Fleisch: Rindfleisch (sehr durchwachsen), Hackfleisch (normal fett), T-Bone, Hühnchen (mit Haut und gebraten)
- Milchprodukte: Käse (Brie oder Camembert), Vollmilch
Die Kohlenhydrate
GUT
- Brot: Pumpernickel, Roggen, Sauerteig
- Stärke: Brauner Reis, Couscous, Reismehl
- Wurzeln: Rüben, Süßkartoffel
- Grünes Gemüse: Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Gurken, grüne Bohnen, Erbsen, Spinat
- anderes Gemüse: Karotten, Sellerie, Auberginen, Pilze, Sojabohnen, Tomaten
- Früchte: grüne Äpfel, Brombeeren, Blaubeeren, Kirschen, Grapefruit, Trauben, Honigmelone, Kiwi, Mango, Orangen, Papaya, Pflaumen, Himbeeren, Granatapfel, Stachelbeeren, Wassermelone
NEUTRAL
- Brot und Backwaren: Brot(Vollkorn), Muffin, Tortillas (Vollkorn)
- Cerealien: alle Cerealien ,die auf Getreide oder Mais basieren
- Stärke: Eiernudel, Pfannkuchen, Pasta (Vollkorn)
- Wurzeln: Kartoffel (gebacken)
- anderes Gemüse: Eisbergsalat, Zucchini, Kürbis
- Früchte: Datteln
- Snacks: Reiskuchen, Reiswaffeln, Weizencracker
SCHLECHT
- Backwaren: Kuchen, Kekse, Weißbrot
- Cerealien: zuckerhaltige Cerealien
- Milchprodukte: Eis
- Snacks: getrocknete Früchte, Pommes Frites, Müsliriegel
- Salate: Krautsalat, Kartoffelsalat
Getränke
GUT : Rotwein (2-6 Gläser pro Woche), Tee (ohne Zucker), Wasser
NEUTRAL :Kaffee (koffeinfrei oder normal), Diät Softdrinks, fruchtsäfte, Orangensaft (verdünnt), Tee (Koffeinfrei), Weißwein
SCHLECHT: Bier, Fruchtsaft gesüßt, SChnäpse, Cocktails