Die wichtigsten Vitamine in einer Banane sind Folsäure und Vitamin B6. Vitamin B6 braucht der Körper damit das Glückshormon Seratonin seine volle Wirkung entwickeln kann. Die gelbe Frucht stecken viele Mineralstoffe, die in anderen Obstsorten nur wenig erhalten sind, nämlich Kalium und Magnesium. 
Bananen machen satt aber nicht dick. Sie enthalten kaum Fett . Durch das langsame verdauen steigt auch der Blutzuckerspiegel nur langsam an. Dadurch muss der Körper weniger Insulin produzieren. Dadurch nimmt man schneller ab. Produziert der Körper zu viel Insulin hemmt dies die Fettverbrennung und die Pölsterchen auf Hüften und Po bleiben.Satte gelbe Bananen ohne braune Stellen sind am gesündesten. Je reifer die Banane umso intensiver und süßer schmecken sie. Die Banane ist die optimale Sportlernahrung. Beim Sport verliert der Körper über den Schweiß nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch Magnesium. Das kann zu Muskelkrämpfen führen. Wer vor oder während des Sports Bananen isst, kann diesem Mineralstoffverlust vorbeugen. Bananen helfen bei Frühjahrsmüdigkeit und schlechter Laune. Man sollte öfter mal zur Banane greifen, die lassen die Sonne wieder scheinen. Bananen können das Schlaganfallrisiko deutlich senken. Eine Studie aus den USA besagt, dass schon eine Banane am Tag reicht, um das Schlaganfallrisiko zu verringern. Kalium, das in der Banane enthalten ist beugt Schlaganfällen vor. Kalium senkt auch zudem zu hohen Blutdruck. Wer regelmäßig Bananen isst, kann seinen Blutdruck verändern. Den `Kater danach `vertreiben sie auch mit Bananen. Bananen füllen das nach dem Alkoholkonsum ausgeschwemmt Depot von Magnesium und Kalium wieder auf.Bananen beruhigen empfindliche Mägen. Sie enthalten viele Schleimstoffe, die sich nach dem Verzehr wie ein Schutzschild auf die Magenschleimhaut legen. Dort neutralisieren sie überschüssige Säuren und helfen so gegen unangenehmes Sodbrennen.
[...] eine Portion frisches Obst zum Frühstück [...]