August 2009

Wie hoch sind die Erfolgsquoten der Mitglieder in Fitnesstudios?

Publiziertam30.08.2009um02:48

Erreichen die Mitglieder überhaupt die erhofften Ziele? Nähern sie sich ihrer Traumfigur,  nehmen sie aktiv Gewicht ab, formen sie ihren Körper, Fett weg in 6 Wochen, steigern sie ihre körperliche Fitness. So werben die Fitnessclubs ihre Mitglieder an und diese Wünsche beinhalten auch die meisten Erfolgserwartungen, die ein Neu-Mitglied an ein Fitnesstudio hat.Werden diese Erwartungen […]

Was sind die meisten Ausreden dafür, warum Menschen nicht abnehmen !

Publiziertam29.08.2009um23:25

„Zu wenig Zeit !“ Jedem Menschen stehen pro Tag 24 Stunden zur. Davon gehen im Durchschnitt 7-8 Stunden für den Schlaf, ca. 10 Stunden (Arbeitszeit 40 Stundenwoche + Fahrweg), Essen + Trinken ca. 2 Stunden. Damit verbleiben unterm Strich 4-5 Stunden, die jeder pro Tag zur freien Verfügung hat. Was Sind ihre Prioritäten? Bereits 2-3 […]

Fördern die Muskeln unsere Gesundheit?

Publiziertam28.08.2009um18:23

Ja ! Wer aktiv in Bewegung ist kann die Risiken für Herz-Kreislauf Beschwerden und anderen Organen mindern. Bei einer passenden Ernährung kombiniert mit einem persönlichen Bewegungsprogramm vermeidet man sogar das Übergewicht. Also eine ganz einfache Formel:  aktive Bewegung + ausgewogene Ernährung =  gesünderes Leben Regelmäßiges Muskeltraining in Form von Ausdauertraining und Krafttraining fördert den natürlichen […]

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Du isst , was Du bist

Publiziertam27.08.2009um19:57

Oft denkt man es wäre nur eine ungünstige Veranlagung, die unsere Pfunde auf unsere Hüfte kommen lässt. Man äße ja gar nicht so viel. Der Grund ist aber nicht wieviel man isst , sondern was man so isst. Die versteckten Fette und der Zucker bringen die Kalorien und die sind für unsere Rettungsringe verantwortlich. Gerade […]

Werde ich durch Fett wirklich dick?

Publiziertam27.08.2009um16:25

In Deutschland ist etwa jeder zweite Bundesbürger zu schwer (BMI über 25). Wer zuviel wiegt ißt in der Regel mehr Fett als Normalgewichtige. Die Fette sind in der Zivilisationskost mit 40-45% der zugeführten Nahrungsenergie beteiligt. Dieser Anteil ist viel zu hoch, da Fette die Entstehung von Krankheiten fördert und die körperliche Leistungsfähigkeit verschlechtert. Der tatsächliche […]

Welche Bedeutung haben Kohlenhydrate und Eiweiße für unseren Körper?

Publiziertam26.08.2009um20:17

Allesamt  sind sehr wichtige und hilfreiche Bausteine für eine ausgewogene Ernährung und für eine gesunde, körperliche Leistung! Wie wichtig sind Kohlenhydrate ? Kohlenhydrate sind der Antrieb des Muskels Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für unseren Körper. Sie sind der sog.Brennstoff unseres Körpers, man nennt sie auch die größten biologischen Sonnenenergiespeicher der unserem Körper wertvolle Energie liefert. […]

Nehmen Sie schlafend ab !

Publiziertam26.08.2009um18:36

Abends keine Kohlenhydrate ! Abends bitte keine Kohlenhydrate . Essen Sie abends einweißreiche Nahrung und Salat oder Gemüse und verzichten Sie auf Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Pommes oder Kartoffeln. Essen Sie keine Süßwaren, Kuchen oder gezuckerte Milchprodukte. Gezuckerte Getränke sollten auch vermieden werden . Trinken Sie mehr Wasser !! Eiweißreiche Nahrung liefert wichtige Aminosäuren. Essen […]

Hungertherorien

Publiziertam25.08.2009um15:03

Hungertheorien Was veranlasst den menschlichen Körper zur Nahrungsaufnahme ? Hierfür gibt es unterschiedliche Theorien. Am eingehendsten untersucht ist die die Abhängigkeit des Hungergefühls vom Blutzuckerspiegel. Je tiefer der Blutzuckerspiegel sinkt, um so stärker macht sich der kleine Hunger bemerkbar. Der Dehnungszustand des Magens wird als Auslöser für eine Nahrungsaufnahme diskutiert. Die Setpoint->Theorie: Jeder Mensch hat […]

Energiegewinnung

Publiziertam24.08.2009um18:42

Energiegewinnung Ein wichtiges Stützbein einer erfolgreichen Gewichtsreduktion ist die sportliche Betätigung. Bedeutet Ausdauertraining eigentlich auch Fettverbrennung ? Ja und Nein ! Denn : Fettverbrennung ist von einer ausreichenden Sauerstoffzufuhr abhängig. Bedenken wir, was mit einer brennenden Kerze passiert, über die ein leeres Glas gestülpt wird. Sie geht aus und genau das geschieht mit unserer Fettverbrennung […]

Wieviel Kalorien darf ich täglich verbrauchen?

Publiziertam23.08.2009um23:49

In der heutigen Zeit, in der fast jeder zweite Mensch über 30 Jahre an Übergewicht leidet müssen  Sie sich die Fragen stellen: Essen Sie zu viel oder zu wenig? Wer sein Gewicht halten will, sollte nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht!  Wieviel Kalorien nehmen Sie  täglich zu sich ? Wieviel Nahrung dürfen […]